血糖波动，是糖尿病患者的大敌。你知说念吗？遍及生涯中一些不起眼的活动，齐可能成为血糖波动的“催化剂”。它们让血糖如坐“过山车”，危害健康。今天，咱们就来盘货那些让血糖偷偷波动的元凶。
一、来自饮食的“罗网”
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1.高淀粉食品
除了径直的糖分，高淀粉食品亦然血糖波动的元凶之一。这些食品在消化历程中会滚动为葡萄糖，干涉血液后相同会引起血糖的波动。
2.不依次的饮食习气
不依次的饮食习气，如暴饮暴食、漏餐或晚餐过晚等，齐会打乱身体的代谢节拍，导致血糖水平的波动。
二、来自生涯习气的影响
1.衰退畅通
张开剩余71%畅通不错促进身体对葡萄糖的愚弄，缩小血糖水平。而恒久衰退畅通则会导致身体对胰岛素的明锐性缩小，从而影响体内葡萄糖的愚弄和糜费，导致血糖波动。
2.就寝不及
就寝不及会侵扰身体的内分泌系统，影响胰岛素的分泌和明锐性，从而导致血糖波动。
3.压力与厚谊
压力和厚谊亦然影响血糖波动的遑急要素。恒久处于病笃、惊险的厚谊中，会导致身体分泌多半的应激激素，如肾上腺素和皮质醇等，这些激素会遏止胰岛素的分泌，促进肝糖原的领会和开释，从而导致血糖升高。
三、来自药物使用的误区
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1.放松增减剂量
有些糖友为了快速缩小血糖，会放松增多药物剂量；而当血糖下落伍又急于减少剂量或停药。这种不方法的用药花式会导致血糖波动加重。
2.冷落药物反作用
某些降糖药物会引起低血糖等不良响应，若是糖友莫得实时发现并责罚，也会导致血糖波动。
怎样轻率血糖波动？世颐堂领导：
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1.科学饮食
保捏平衡的饮食，减少高糖、高淀粉食品的摄入，增多蔬菜、低GI生果和全谷物的比例。同期，保捏依次的饮食习气，幸免暴饮暴食和漏餐。
2.依次畅通
把柄本身情况，选拔妥当的畅通花式，并坚捏进行。
3.就寝足够
保证足够的就寝技术，有助于转机身体内分泌系统，保管血糖踏实。
4.合理用药
严格遵医嘱使用药物，不放松增减剂量或更换药物。同期，如期监测血糖水平，把柄监测效果颐养用药有策画。
5.心态颐养
学会转机厚谊，保捏积极乐不雅的心态。不错通过冥思、瑜伽等花式来缓解压力和惊险的厚谊。
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发布于：吉林省
